Vibeke spørger, om Bach Rescue Remedy kan bruges til influenza.

Hej Sabine,
Jeg følte mig sløj og influenza-agtig, da jeg gik hjem fra arbejde i går og tog direkte i helsekosten for at få noget til at styrke kroppen. Jeg blev anbefalet Bach Rescue Remedy, c-vitamin og nogle ingefærdråber.
Jeg ved, at c-vitamin er godt mod virus og at ingefær er sundt, men jeg er kommet i tvivl om Bach dråberne.
Jeg kan ikke finde noget på nettet om dem og influenza nemlig. Kan de bruges?
Jeg håber, at du kan hjælpe mig.
Kh Vibeke

Hej Vibeke,

Tak for dit spørgsmål.

Bach Rescue Remedy er ikke et middel, som jeg vil anbefale til influenza.

Bach blomsterremedierne anvendes generelt kun, når der skal arbejdes med de mere psykiske aspekter af den menneskelige sundhed fx ift. handlemønstre, væremåder, osv.

Rescue Remedy er et kombinationsmiddel, der er designet til brug i akutte situationer fx ifm. chok, traumer, uro, angst, osv.

Så Rescue Remedy er ikke et optimalt præparat ift. influenza.

Scenariet du beskriver – at du har fået misvisende vejledning i helsekosten – er desværre en tendens, som jeg ser oftere og oftere. Folk får tit helt forkert vejledning i helsekostbutikkerne og ender med at spilde deres penge og indsats på tilskud, som de slet ikke har brug for og ikke oplever effekt af.

Det er en rigtig trist tendens og noget jeg påtænker at skrive lidt mere om på bloggen, så man som forbruger bedre kan vide, hvad man skal gå efter.

Ift. dine influenza-agtige fornemmelser vil jeg, som noget af det mest effektive, anbefale dig et tilskud af hyldebærekstrakt – det kan både tages forebyggende og akut ift. influenza og andre virusbetingede infektioner og det er et must have i husapoteket efteråret og vinteren igennem. Du kan læse mere om hyldebærekstrakt og hvordan du kan lave din egen sirup her – hjemmelavet hyldebærsirup.

Ift. hvad du ellers kom hjem med fra helsekosten, så er c-vitamin og ingefær helt klart mere indikerede ved virusinfektioner (end Rescue Remedy).

C-vitamin i store doser kan også være en hjælp – du kan fx tage ½-1g i timen indtil du oplever rumlende og løs mave. Trap derefter lidt ned og hold dig på denne dosis (fordelt over dagen) i et par dage.
Det er ret omdiskuteret hvilken effekt c-vitamin egentligt har – nogle siger ingen effekt, andre siger, at det kan forkorte et harmonisk sygdomsforløb med ca. 1 dag, osv – der er delte meninger.
Nogle oplever fantastisk effekt af de høje doser, mens andre ikke oplever det store. Det gælder om at prøve det af.

Mht. ingefær er det en fantastisk urt til både virale og bakterielle infektioner.

Hvis du vil have yderligere input vedrørende hvordan du kan styrke dit immunforsvar og komme igennem vinteren med færre sygedage, kan du skrive dig op til mit nyhedsbrev. Lige nu får du eBogen ‘Boost dit immunforsvar’ (hvor jeg bl.a. skriver lidt om ingefær og deler opskriften på ‘Ingefær-citron shot’) samt mailserien ‘De 7 bedste tips til en vinter med færre sygedage’, når du tilmelder dig – tilmeld dig her

Jeg håber, at du fik dit spørgsmål besvaret og kan bruge mine anbefalinger.

Med venlig hilsen
Sabine
Naturopath, RAB

Disclaimer: Information, råd og opskrifter i dette blogindlæg kan ikke stå i stedet for diagnosticering, behandling og vejledning hos egen læge og følges på eget ansvar.

Om brevkassen
I brevkassen svarer jeg på dine spørgsmål om sundhed og sygdom ud fra en naturmedicinsk vinkel (spørg mig lige, om jeg har været fristet til at kalde det ‘Naturopathens bord’…).

Har du et spørgsmål, som du gerne vil have svar på, så er du meget velkommen til at skrive til mail@sabinemurati.dk – skriv ‘Brevkasse’ i emnefeltet og husk at skrive i mailen, om du ønsker at være anonym eller vil fremstå med dit fornavn.

Jeg udvælger og besvarer et spørgsmål om ugen, så selvom ikke alle får svar, kan du være heldig, at det lige netop er dit spørgsmål, jeg vælger.

Bare en brevkasse…
Vær opmærksom på, at brevkassen er hvad den er – nemlig en brevkasse. Mine svar og anbefalinger vil være meget generelle. Der vil formentlig være råd og tips, som du allerede kender, men også nye idéer, som du kan prøve af.
Svar på spørgsmål stillet i brevkassen, kan på ingen måde erstatte en almindelig konsultation, hvor jeg får indgående kendskab til hele din historie, alle dine symptomer, din livsstil, osv.
Særligt ved længerevarende og kroniske problematikker, kan der være behov for yderligere og mere målrettet hjælp – specielt, hvis du har prøvet en masse, men de ønskede resultater udebliver.
Har du behov for målrettet hjælp, er du altid velkommen til at skrive til mig på mail@sabinemurati.dk hvis du har spørgsmål eller ønsker at bestille tid til en konsultation. I konsultationen lægger jeg en 100% skræddersyet plan for din kost, dine kosttilskud, osv. – en plan, der netop tilpasses din situation, din livsstil og dine behov.
Du kan læse mere om konsultationer mv. her

Kunne du li’ indlægget?
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få lækre opskrifter og viden om naturlig sundhed leveret direkte i din indbakke.
Lige nu får du eBogen ‘Boost dit immunforsvar’ samt mailserien ‘De 7 bedste tips til en vinter med færre sygedage’ , når du tilmelder dig – tilmeld dig her

Casper spørger, om der findes et vidundermiddel til hudproblemer som små brændmærker, rifter, sår, vabler, osv.

Hej Sabine,
Jeg arbejder som kok og får tit små brændmærker på arme og hænder af sprøjt fra varmt fedtstof, fond osv. Huden bliver som regel bare lidt rød og øm og jeg plejer at smøre med kokosolie. Det fedter dog en del og kan godt være ret upraktisk. Måske er der noget, der virker bedre, som jeg kan have stående? Det må også meget gerne være noget, der kan bruges af resten af familien (kone og tre drenge under 6, der er gang i fra morgen til aften), når der er rifter, sår, vabler og den slags. Det ville være fedt, hvis du kunne anbefale et ‘vidundermiddel’, hvis det findes?
Casper

Hej Casper,

Tak for dit spørgsmål.

Kokosolie er fantastisk til mange hudproblemer, men det kan rigtig nok blive en ret så fedtet affære.

Der findes flere gode cremer og salver til de akutte (og ikke komplicerede) hudproblemer, som du beskriver – jeg vil anbefale følgende:

Bach Rescue Remedy Cream
En mild og lindrende creme, som er baseret på en blandning af udvalgte Bach blomsterekstrakter. Cremen er GENIAL til den slags ‘køkkenskrammer’, som du beskriver (skyl huden, dup den tør og smør med cremen straks), men kan også bruges på slag og blå mærker, rifter og (ikke åbne) sår, tør og kløende hud, udslæt, vabler osv. Cremen er som sagt meget mild og er derfor også rigtig god til børn.

Traumeel salve
En af mine all time favoritsalver til alle slags hudproblemer. Traumeel salve er en homøopatisk salve, som kan bruges på brændmærker og (sol)skoldninger, slag og blå mærker, forvridninger og forstuvninger, rifter og (ikke åbne) sår, tør og kløende hud, vabler, osv. Traumeel kan også bruges som natcreme til ansigtet, hvis huden har brug for lidt ekstra. Personligt synes jeg, at Traumeel virker en anelse mere ‘skrap’ på huden i sammenligning med Bach Rescue Remedy Cream. Traumeel kan sagtens anvendes til børn, men Bach cremen kan evt. afprøves først.

Egyptian Magic salve
Salven er en af mine nye favoritter og den kan bruges til stort set alt. Den består af seks simple ingredienser – nemlig olivenolie, bivoks, honning, bipollen, royal jelly og propolis. Salven kan bruges til fx brændmærker og (sol)skoldninger, rifter og (ikke åbne) sår, strækmærker, tør og kløende hud, udslæt og eksem, alle slags ‘baby-hudproblemer’, øjen- og ansigtscreme, hår- og hovedbundskur, barbercreme, osv. Listen kan nærmest forsættes i det uendelige. Som sagt en super ren og naturlig salve, der er ekstremt mild og nærende.

Jeg synes, at alle tre produkter har forskellige styrker og jeg bruger dem på skift og efter behov stort set hver eneste dag.

Hvis du vil starte ud med kun én creme, så vil jeg anbefale Bach Rescue Remedy Creme fordi, at den er genial til de små brændmærker (som du primært ønsker hjælp til) og fordi, at den er mild og multianvendelig til resten af familien.  Så kan du altid supplere op med de øvrige salver efter behov.

Alle cremer og salver kan som regel købes i (eller bestilles hjem til) din lokale helsekost eller via helsekostbutikker på nettet.

Jeg håber, at du fik dit spørgsmål besvaret og kan bruge mine anbefalinger.

Med venlig hilsen
Sabine
Naturopath, RAB

Disclaimer: Information, råd og opskrifter i dette blogindlæg kan ikke stå i stedet for diagnosticering, behandling og vejledning hos egen læge og følges på eget ansvar.

Om brevkassen
I brevkassen svarer jeg på dine spørgsmål om sundhed og sygdom ud fra en naturmedicinsk vinkel (spørg mig lige, om jeg har været fristet til at kalde det ‘Naturopathens bord’…).

Har du et spørgsmål, som du gerne vil have svar på, så er du meget velkommen til at skrive til mail@sabinemurati.dk – skriv ‘Brevkasse’ i emnefeltet og husk at skrive i mailen, om du ønsker at være anonym eller vil fremstå med dit fornavn.

Jeg udvælger og besvarer et spørgsmål om ugen, så selvom ikke alle får svar, kan du være heldig, at det lige netop er dit spørgsmål, jeg vælger.

Bare en brevkasse…
Vær opmærksom på, at brevkassen er hvad den er – nemlig en brevkasse. Mine svar og anbefalinger vil være meget generelle. Der vil formentlig være råd og tips, som du allerede kender, men også nye idéer, som du kan prøve af.
Svar på spørgsmål stillet i brevkassen, kan på ingen måde erstatte en almindelig konsultation, hvor jeg får indgående kendskab til hele din historie, alle dine symptomer, din livsstil, osv.
Særligt ved længerevarende og kroniske problematikker, kan der være behov for yderligere og mere målrettet hjælp – specielt, hvis du har prøvet en masse, men de ønskede resultater udebliver.
Har du behov for målrettet hjælp, er du altid velkommen til at skrive til mig på mail@sabinemurati.dk hvis du har spørgsmål eller ønsker at bestille tid til en konsultation. I konsultationen lægger jeg en 100% skræddersyet plan for din kost, dine kosttilskud, osv. – en plan, der netop tilpasses din situation, din livsstil og dine behov.
Du kan læse mere om konsultationer mv. her

Kunne du li’ indlægget?
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få lækre opskrifter og viden om naturlig sundhed leveret direkte i din indbakke.
Lige nu får du eBogen ‘Boost dit immunforsvar’ samt mailserien ‘De 7 bedste tips til en vinter med færre sygedage’ , når du tilmelder dig – tilmeld dig her

Anne spørger, om en daglig multivitamin er nødvendig eller bare spild af penge.

Hej Sabine,
Vi spiser temmelig sundt og varieret og jeg har tænkt på, om den daglige multivitamin fra apoteket overhovedet er nødvendig eller om den bare er spild af penge?
Kh Anne

Hej Anne,

Tak for dit spørgsmål – det er uden tvivl et spørgsmål, som du ikke er den eneste, der tænker over (jeg får det tit).

Som med så meget andet, er det dog heller ikke her muligt at svare et simpelt ja eller nej.

Der er nemlig forskellige ting, der kan tale for og imod.

Jeg har skrevet lidt om betragtningerne i indlægget ‘Kostens betydning for dig og din krop‘ – her er et uddrag:

‘Er man rask og sørger for at få en velsammensat kost med så mange vitaminer, mineraler og næringsstoffer som muligt (det kan bl.a. betyde hyppigt indtag af indmad, bladgrønt i massive mængder, bær osv.) så er et yderligere tilskud af vitaminer og mineraler måske ikke nødvendigt (formentlig med undtagelse af d-vitamin).
Hvis man har sygdomme eller symptomer, eller som flertallet af danskerne måske spiser en kost med alt for mange kornprodukter og kartofler (på bekostning af grøntsager), fedtfattige mejeriprodukter, magert kød af dårlig kvalitet og mere frugt end grønt har kroppen formentlig brug for flere næringsstoffer og der vil et tilskud af vitaminer og mineraler stort set altid være at anbefale.’

I min konsultation foreslår jeg stort set altid alle (pånær ved svære fordøjelsesproblemer) at supplere med en multivitamin. Dette skyldes naturligvis i mange tilfælde, at de mennesker jeg hjælper oftest fejler noget og har brug for ekstra næringsstoffer. Men det skyldes også, at folks daglige kost måske ikke altid er så næringsholdig, som den kunne være.

Det er vigtigt at understrege, at kosttilskud aldrig kan erstatte den kost vi spiser i det daglige. Naturlige råvarer og ingredienser indeholder komplekse kombinationer af vitaminer, mineraler, antioxidanter osv., der ofte er ‘sat sammen’ på en måde, så de forskellige komponenter komplimenterer og forstærker hinandens virkning. Denne synergieffekt fås sjældent fra kosttilskud og det gør kosten til en overlegen kilde til vitaminer, mineraler, antioxidanter mv. Problemerne opstår, hvis kosten ikke leverer nok af alt det, som vi har brug for og der kan tilskud altså være en god idé.

Mht. kvaliteten af multivitaminer, fås de bedste som regel ikke på apoteket. Tag hellere et smut forbi helsekosten eller køb dem nettet. Gå efter et præparat med organisk bundne mineraler og aktiverede b-vitaminer – det får kroppen langt mere ud af!

På det danske marked er Omnimin Pure og OmniX gode bud på multivitaminer med organisk bundne mineraler og aktiverede og letomsættelige b-vitaminer (OmniX er lavet til mænd, ikke-menstruerende kvinder og andre, som ikke skal have jern (og k-vitamin)). Fra udlandet laver bl.a. Prothera nogle formidable multivitaminer, som dog er noget dyrere end Omnimin/OmniX. Der er lidt forskellige muligheder.

Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du ønsker hjælp til at finde den helt rette løsning for jer.

Med venlig hilsen
Sabine
Naturopath, RAB

Disclaimer: Information, råd og opskrifter i dette blogindlæg kan ikke stå i stedet for diagnosticering, behandling og vejledning hos egen læge og følges på eget ansvar.

Om brevkassen
I brevkassen svarer jeg på dine spørgsmål om sundhed og sygdom ud fra en naturmedicinsk vinkel (spørg mig lige, om jeg har været fristet til at kalde det ‘Naturopathens bord’…).

Har du et spørgsmål, som du gerne vil have svar på, så er du meget velkommen til at skrive til mail@sabinemurati.dk – skriv ‘Brevkasse’ i emnefeltet og husk at skrive i mailen, om du ønsker at være anonym eller vil fremstå med dit fornavn.

Jeg udvælger og besvarer et spørgsmål om ugen, så selvom ikke alle får svar, kan du være heldig, at det lige netop er dit spørgsmål, jeg vælger.

Bare en brevkasse…
Vær opmærksom på, at brevkassen er hvad den er – nemlig en brevkasse. Mine svar og anbefalinger vil være meget generelle. Der vil formentlig være råd og tips, som du allerede kender, men også nye idéer, som du kan prøve af.
Svar på spørgsmål stillet i brevkassen, kan på ingen måde erstatte en almindelig konsultation, hvor jeg får indgående kendskab til hele din historie, alle dine symptomer, din livsstil, osv.
Særligt ved længerevarende og kroniske problematikker, kan der være behov for yderligere og mere målrettet hjælp – specielt, hvis du har prøvet en masse, men de ønskede resultater udebliver.
Har du behov for målrettet hjælp, er du altid velkommen til at skrive til mig på mail@sabinemurati.dk hvis du har spørgsmål eller ønsker at bestille tid til en konsultation. I konsultationen lægger jeg en 100% skræddersyet plan for din kost, dine kosttilskud, osv. – en plan, der netop tilpasses din situation, din livsstil og dine behov.
Du kan læse mere om konsultationer mv. her

Kunne du li’ indlægget?
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få lækre opskrifter og viden om naturlig sundhed leveret direkte i din indbakke.
Lige nu får du eBogen ‘Boost dit immunforsvar’ samt mailserien ‘De 7 bedste tips til en vinter med færre sygedage’ , når du tilmelder dig – tilmeld dig her

Kristina spørger til, hvad hun kan gøre ved uro i kroppen inden sengetid.

Hej Sabine,
Først og fremmest vil jeg gerne sige tak for muligheden for at stille spørgsmål på den her måde. Jeg har fulgt med i brevkassen siden den startede og jeg bliver klogere hver uge. Det er rigtig fedt!
Jeg har i løbet af de sidste par uger oplevet en tiltagende uro i kroppen inden sengetid. Jeg kan ligesom ikke falde til ro. Jeg har ikke ondt eller ubehag, men det er efterhånden meget irriterende, at jeg ikke kan komme ned i gear og jeg har også sværere ved at falde i søvn, når jeg først får lagt mig.
Jeg elsker at drikke te og tænkte på, om du måske kender en opskrift på en beroligende te, som jeg kan prøve at drikke inden sengetid? Jeg har prøvet med ren kamillete, men det er ikke lige sagen.
På forhånd tak!
Kristina

Hej Kristina,

Tak for dit spørgsmål og tak for rosen – det glæder mig, at du læser med og får noget ud af det!

Det er en rigtig god ide at prøve en afslappende te inden sengetid, men der er også mange andre ting, som kan være relevante at tænke over.

Du skriver ikke om, hvordan din dag i øvrigt forløber, men når der er problemer med uro og søvnen, er der lidt generelt, du kan tænke over og indarbejde i hverdagen:

– Arbejd med evt. stress, fjern årsagen/årsagerne eller lær at håndtere påvirkningen bedre (bliver du fx stresset af konstant at tjekke mails og sociale medier – så stop med det, stiller din chef urimelige krav til dig – så tag en snak med vedkommende, osv.).
– Gå i seng og stå op på samme tid hver dag.
– Sørg for at få lys og luft i løbet af dagen.
– Tag ikke tilskud af b-vitaminer for sent på dagen (dette kan særligt være et problem for tilskud af aktiverede og letoptagelige/letomsættelige b-vitaminer (som i øvrigt er de eneste b-vitaminer, man bør tage)), da de kan virke meget opkvikkende og energigivende for nogen.
– Dæmp generelt lyset et par timer før sengetid og begræns brugen af skærme. Det ‘blå’ skærmlys kan narre kroppen til at tro, at det er dag og det kan derfor virke meget forstyrrende for kroppens naturlige døgnrytme med ‘skærmtid’ om aftenen.
– Overvej evt. om der i den senere tid er kommet nye og måske uhensigtsmæssige vaner til og lav dem om, hvis du har på fornemmelsen, at de kan have en negativ indflydelse (fx kaffe eller koffeinholdige drikke for sent, træning om aftenen (hvis det kvikker dig for meget op), middagslure midt på dagen, osv.).

Der er rigtig mange faktorer, der kan spille ind og de nævnte punkter er blot nogle få af de relevante. Måske kan du komme på endnu flere ting, når du tænker din hverdag igennem.

Der findes en lang række kosttilskud og naturlægemidler (særligt homøopati og urtetilskud vil være relevante), der vil kunne hjælpe dig med din problematik, men hvis problemet kan afhjælpes med en simpel kop urtete, vil det naturligvis klart være at foretrække – særligt også nu, hvor du selv efterspørger det.

Teen jeg vil anbefale dig er en citronmelissebaseret urtete, som jeg kalder ‘Slap af te’. Teen består faktisk kun af frisk citronmelisse, som overhældes med kogende vand, men teen kan nemt viderudvikles til en ‘Godnat te’ med tilføjelse af bl.a. baldrian og lavendel.

Citronmelisse er lidt en overset urt i Norden, men i mange andre dele af verden (og særligt i Europa) anvendes den flittigt – fx som nerveurt. Citronmelisse er generelt alle tiders, hvis man føler sig stresset, anspændt og urolig.

Ved at tilføje baldrian, kamille og lavendel bliver teen endnu mere afslappende og den kan bidrage til, at man falder lettere i søvn, sover godt og sover uafbrudt natten igennem.

Citronmelisse indeholder æteriske olier, der har stærkt beroligende og afslappende effekt og citronmelisse anvendes derfor også i flere naturlægemidler, der er målrettet søvn- og stressrelaterede problemer.

Til 1 L te
1 håndfuld friske stilke citronmelisse (5-8 stilke)
For ‘Godnat te’ tilsæt 1 tsk. tørret baldrian, 1 tsk. tørrede kamilleblomster og ¼-½ tsk. tørret lavendel

Læg stilkene (og evt. øvrige urter) i en gryde eller tepotte.
Kog en liter vand og hæld det over stilkene.
Lad teen trække under låg i 5-10 minutter, hvorefter den kan drikkes.
‘Godnat te’ bør drikkes i tiden umiddelbart op til sengetid – fx ½ time før.

Du kan i øvrigt også overveje en guidet meditation inden sengetid. De guidede meditationer er typisk rigtig gode for afspændning og afslapning og de hjælper til, at man kommer helt ned i kroppen.

Slutteligt vil jeg naturligvis anbefale dig, at du opsøger yderligere hjælp, hvis problemet ikke løser sig indenfor rimelig fremtid. Der er som nævnt mange andre naturlige tiltag og strategier, som du kan prøve og der vil det være oplagt, at du får hjælp til en skræddersyet plan for netop dig og dine behov.

Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du ønsker, at jeg skal hjælpe dig videre med en målrettet plan.

Jeg håber, at du kan bruge mit svar og får god effekt af rådene.

Med venlig hilsen
Sabine
Naturopath, RAB

Disclaimer: Information, råd og opskrifter i dette blogindlæg kan ikke stå i stedet for diagnosticering, behandling og vejledning hos egen læge og følges på eget ansvar.

Om brevkassen
I brevkassen svarer jeg på dine spørgsmål om sundhed og sygdom ud fra en naturmedicinsk vinkel (spørg mig lige, om jeg har været fristet til at kalde det ‘Naturopathens bord’…).

Har du et spørgsmål, som du gerne vil have svar på, så er du meget velkommen til at skrive til mail@sabinemurati.dk – skriv ‘Brevkasse’ i emnefeltet og husk at skrive i mailen, om du ønsker at være anonym eller vil fremstå med dit fornavn.

Jeg udvælger og besvarer et spørgsmål om ugen, så selvom ikke alle får svar, kan du være heldig, at det lige netop er dit spørgsmål, jeg vælger.

Bare en brevkasse…
Vær opmærksom på, at brevkassen er hvad den er – nemlig en brevkasse. Mine svar og anbefalinger vil være meget generelle. Der vil formentlig være råd og tips, som du allerede kender, men også nye idéer, som du kan prøve af.
Svar på spørgsmål stillet i brevkassen, kan på ingen måde erstatte en almindelig konsultation, hvor jeg får indgående kendskab til hele din historie, alle dine symptomer, din livsstil, osv.
Særligt ved længerevarende og kroniske problematikker, kan der være behov for yderligere og mere målrettet hjælp – specielt, hvis du har prøvet en masse, men de ønskede resultater udebliver.
Har du behov for målrettet hjælp, er du altid velkommen til at skrive til mig på mail@sabinemurati.dk hvis du har spørgsmål eller ønsker at bestille tid til en konsultation. I konsultationen lægger jeg en 100% skræddersyet plan for din kost, dine kosttilskud, osv. – en plan, der netop tilpasses din situation, din livsstil og dine behov.
Du kan læse mere om konsultationer mv. her

Kunne du li’ indlægget?
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få lækre opskrifter og viden om naturlig sundhed leveret direkte i din indbakke.
Lige nu får du eBogen ‘Boost dit immunforsvar’ samt mailserien ‘De 7 bedste tips til en vinter med færre sygedage’ , når du tilmelder dig – tilmeld dig her

Bente spørger til, hvornår det er bedst at tage tilskud af probiotika.

Hej Sabine,
Jeg tager tilskud af probiotika fordi, at jeg har hørt, at det er godt for fordøjelsen, men jeg er meget i tvivl om, hvornår jeg skal tage det. Nogle siger, at det skal tages til maden, andre siger, at det skal tages inden sengetid. Jeg er forvirret…
Dbh. Bente

Hej Bente,

Tak for dit spørgsmål.

Probiotika er rigtig nok guf for fordøjelsen, men også immunforsvaret og kroppens arbejdsgange i øvrigt, så det er en rigtig god investering i din generelle sundhed, at du tager et tilskud af de gavnlige mælkesyrebakterier.

Jeg kan godt forstå, at du er forvirret, for der er mange modstridende oplysninger derude!

Grunden til, at du kan læse anbefalinger for det ene og for det andet er, at der generelt er delte meninger om, hvornår det er mest gavnligt at tage mælkesyrebakterierne.

Målet er under alle omstændigheder, at flest mulige bakterier skal overleve vejen forbi mavesækken og mavesyren og videre til tarmen.

Nogle mener derfor, at de bedste tidspunkter for indtag af probiotika er om morgenen eller om aftenen, da fordøjelsen ikke arbejder aktivt der og miljøet derfor ikke er så surt = større chance for, at flere bakterier overlever.

Omvendt mener andre, at probiotika tages bedst til hovedmåltiderne, da samtidigt indtag af mad netop gør, at mælkesyrebakterierne ikke udsættes (ene og alene) for mavesyren og dens nedbrydende virkning.

Uanset hvad, er faktum dog, at forskellige producenter sammensætter og fremstiller deres produkter på forskellige måder og deres vejledning for indtag bygger ofte på diverse test for netop det optimale optag af deres produkt.

Det optimale tidspunkt for indtag vil altså potentielt variere fra produkt til produkt.

Mit bedste råd er derfor, at du kigger på emballagen af dit tilskud og ser, hvad producenten skriver.

Med venlig hilsen
Sabine
Naturopath, RAB

Disclaimer: Information, råd og opskrifter i dette blogindlæg kan ikke stå i stedet for diagnosticering, behandling og vejledning hos egen læge og følges på eget ansvar.

Om brevkassen
I brevkassen svarer jeg på dine spørgsmål om sundhed og sygdom ud fra en naturmedicinsk vinkel (spørg mig lige, om jeg har været fristet til at kalde det ‘Naturopathens bord’…).

Har du et spørgsmål, som du gerne vil have svar på, så er du meget velkommen til at skrive til mail@sabinemurati.dk – skriv ‘Brevkasse’ i emnefeltet og husk at skrive i mailen, om du ønsker at være anonym eller vil fremstå med dit fornavn.

Jeg udvælger og besvarer et spørgsmål om ugen, så selvom ikke alle får svar, kan du være heldig, at det lige netop er dit spørgsmål, jeg vælger.

Bare en brevkasse…
Vær opmærksom på, at brevkassen er hvad den er – nemlig en brevkasse. Mine svar og anbefalinger vil være meget generelle. Der vil formentlig være råd og tips, som du allerede kender, men også nye idéer, som du kan prøve af.
Svar på spørgsmål stillet i brevkassen, kan på ingen måde erstatte en almindelig konsultation, hvor jeg får indgående kendskab til hele din historie, alle dine symptomer, din livsstil, osv.
Særligt ved længerevarende og kroniske problematikker, kan der være behov for yderligere og mere målrettet hjælp – specielt, hvis du har prøvet en masse, men de ønskede resultater udebliver.
Har du behov for målrettet hjælp, er du altid velkommen til at skrive til mig på mail@sabinemurati.dk hvis du har spørgsmål eller ønsker at bestille tid til en konsultation. I konsultationen lægger jeg en 100% skræddersyet plan for din kost, dine kosttilskud, osv. – en plan, der netop tilpasses din situation, din livsstil og dine behov.
Du kan læse mere om konsultationer mv. her

Kunne du li’ indlægget?
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få lækre opskrifter og viden om naturlig sundhed leveret direkte i din indbakke.
Lige nu får du eBogen ‘Boost dit immunforsvar’ samt mailserien ‘De 7 bedste tips til en vinter med færre sygedage’ , når du tilmelder dig – tilmeld dig her

Magnus spørger til, hvad man kan gøre ved lægkramper.

Hej Sabine,
Jeg har de sidste par uger vågnet flere gange om ugen med de vildeste kramper i mine lægge.
Jeg er 21 år og spiller fodbold 4-5 gange om ugen og har også oplevet et par episoder under træning.
Det har aldrig tidligere været et problem og jeg synes ikke, at der er noget jeg gør anderledes.
Jeg har hørt, at magnesium skulle være godt og har nu taget 150mg magnesiumoxid til aftensmaden i snart 6 dage uden effekt, er der andet at gøre?
Magnus

Hej Magnus,

Tak for dit spørgsmål.

Der kan være flere årsager til, at lægkramper opstår – i langt de fleste tilfælde skyldes det ikke noget alvorligt og lægkramper er noget, de fleste oplever fra tid til anden. Hvis problemet intensiveres eller ikke går væk over tid, vil det dog være meget fornuftigt lige at runde lægen og høre dennes vurdering.

Med det sagt er der et par overordnede ting at kigge på, som vil være relevant ift. din alder og dine aktiviteter.

Medicinindtag

Tager du noget medicin, hvor kramper kan være en bivirkning? Overraskende mange oplever, at medicin er årsagen til deres kramper.

Væske

Drikker du nok vand? Hvis du sveder meget under din fodboldtræning, er det vigtigt at huske at få drukket nok (både under træningen, men i virkeligheden også i tiden op til og efter). Kramper kan være symptom på underliggende forstyrrelser af elektrolytbalancen (en sådan ubalance kan fx skabes, hvis man sveder meget, hvis man er syg med feber og/eller opkast, hvis man drikker alt for meget vand, m.fl.). Du kan røre 1-2 knsp. havsalt og presse saften af en citrusfrugt (alle kan bruges) ud i pr. ½ L vand, hvis du vil supplere naturligt med elektrolytter. Spormineraldråber kan også bruges til formålet og er mere potente.

Stræk ud

Husk at prioritere udstrækning efter træning og kampe – det kan gøre en kæmpe forskel!

Homøopatisk salve

Der findes en lang række forskellige cremer og salver, du kan smøre på læggene, men jeg vil fremhæve Traumeel salve fra Heel, som et oplagt produkt, nu hvor du også spiller fodbold med potentiale for skader og småskrammer i øvrigt.

Traumeel salve er bl.a. meget brugt på det tyske fodboldlandshold til alle slags sportsskader. Traumeel kan være super god at massere ind i huden efter en evt. krampe eller også om aftenen, inden du går i seng.

Naturlægemidler og kosttilskud

Som du selv er blevet anbefalet er magnesium et rigtig godt tilskud ved tendens til lægkramper og kramper og anspændthed i øvrigt. Langt de fleste oplever, at tilskud af magnesium løser deres problem med lægkramper fuldstændigt.

Formen af magnesium (der findes mange forskellige), dosis og tidspunktet tilskuddet tages på, er dog vigtigt.

Magnesiumoxid er en af almindeligeste former på det danske marked, men samtidigt også en af de dårligst optagelige.

Jeg vil anbefale, at du skifter til magnesiumcitrat, sætter dosis op og ikke tager dit tilskud sammen med mad (det et ikke godt for mavesyren).

Start op med 300mg magnesiumcitrat på tom mave inden sengetid og se, om du oplever effekt.
Hvis ikke 300mg er tilstrækkeligt, kan du sætte dosis op til 450-600mg inden sengetid.

Hvis du vil angribe problemet fra flere vinkler samtidigt, kan du desuden spraye/smøre læggene med magnesiumolie. Magnesiumolien indeholder magnesium, som optages direkte gennem huden og på den måde har en potentielt mere lokal virkning. Du kan sagtens bruge magnesiumolien samtidigt med, at du tager tilskud.

Du kan i øvrigt læse meget mere om magnesium her

Jeg håber, at du kan bruge mit svar og får god effekt af rådene.

Med venlig hilsen
Sabine
Naturopath, RAB

Disclaimer: Information, råd og opskrifter i dette blogindlæg kan ikke stå i stedet for diagnosticering, behandling og vejledning hos egen læge og følges på eget ansvar.

Om brevkassen
I brevkassen svarer jeg på dine spørgsmål om sundhed og sygdom ud fra en naturmedicinsk vinkel (spørg mig lige, om jeg har været fristet til at kalde det ‘Naturopathens bord’…).

Har du et spørgsmål, som du gerne vil have svar på, så er du meget velkommen til at skrive til mail@sabinemurati.dk – skriv ‘Brevkasse’ i emnefeltet og husk at skrive i mailen, om du ønsker at være anonym eller vil fremstå med dit fornavn.

Jeg udvælger og besvarer et spørgsmål om ugen, så selvom ikke alle får svar, kan du være heldig, at det lige netop er dit spørgsmål, jeg vælger.

Bare en brevkasse…
Vær opmærksom på, at brevkassen er hvad den er – nemlig en brevkasse. Mine svar og anbefalinger vil være meget generelle. Der vil formentlig være råd og tips, som du allerede kender, men også nye idéer, som du kan prøve af.
Svar på spørgsmål stillet i brevkassen, kan på ingen måde erstatte en almindelig konsultation, hvor jeg får indgående kendskab til hele din historie, alle dine symptomer, din livsstil, osv.
Særligt ved længerevarende og kroniske problematikker, kan der være behov for yderligere og mere målrettet hjælp – specielt, hvis du har prøvet en masse, men de ønskede resultater udebliver.
Har du behov for målrettet hjælp, er du altid velkommen til at skrive til mig på mail@sabinemurati.dk hvis du har spørgsmål eller ønsker at bestille tid til en konsultation. I konsultationen lægger jeg en 100% skræddersyet plan for din kost, dine kosttilskud, osv. – en plan, der netop tilpasses din situation, din livsstil og dine behov.
Du kan læse mere om konsultationer mv. her

Kunne du li’ indlægget?
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få lækre opskrifter og viden om naturlig sundhed leveret direkte i din indbakke.
Lige nu får du eBogen ‘Boost dit immunforsvar’ samt mailserien ‘De 7 bedste tips til en vinter med færre sygedage’ , når du tilmelder dig – tilmeld dig her

Rosa spørger til forebyggende og behandlende tiltag af blærebetændelse.

Hej Sabine,
Jeg er plaget af tilbagevendende blærebetændelser og har i hvert fald fire infektioner om året.
Jeg er træt af at rende til lægen og få antibiotika, da det hver gang smadrer min mave fuldstændig.
Findes der mon nogle naturlige midler, som jeg kan bruge forebyggende og behandlende?
Mvh. Rosa

Hej Rosa,

Tak for dit spørgsmål.

Du skriver ikke, hvor længe, at de tilbagevendende infektioner har stået på, men jeg gætter på, at det i hvert fald er et par år.

Først og fremmest er det vigtigt at undersøge nærmere, om der er nogle anatomiske uregelmæssigheder der gør, at infektionerne bliver ved med at vende tilbage.

Hvis du ikke allerede har snakket med din læge om mulighederne for videre undersøgelse, så synes jeg, at du skal starte med det.

Du skriver ikke hvor gammel du er og det gør det svært for mig at vurdere om din problematik evt. er hormonelt betinget, men med det forbehold er der alligevel en række generelle råd, jeg kan give – de kommer her:

Hygiejne

Da blærebetændelse ofte skyldes, at der kommer colibakterier op i blæren via urinrøret, er det vigtigt, at man husker at tørre sig forfra og bagud. Colibakterierne kommer fra tarmen, som via skeden kommer op i urinrøret og videre op i blæren. Kvinder har et væsentligt kortere urinrør end mænd, hvorfor bakteriernes vej til blæren er kortere. Det er i øvrigt også derfor, at langt færre mænd end kvinder døjer med blærebetændelse.

Man kan måske været fristet til at ville vaske sig i underlivet med sæbe (for at fjerne bakterierne), men lad endelig være med det. Brug af sæbe i underlivet kan virke udtørrende og irriterende og det vil ikke just bedre i forvejen sviende og brændende fornemmelser.

Drik nok

Selvom det kan virke fristende at drikke mindre, for at tisse mindre (fordi, at det gør ondt, når man tisser), så er det vigtigt at få skyllet blæren og urinrøret godt igennem. Dette bl.a. for, at bakterierne ikke ligger og søber rundt og formerer sig i den samme opkoncentrerede urin hele dagen.

Tissemønster

Gå på toilettet, når tissetrangen melder sig. Det går ikke at holde sig. Det hænger igen sammen med det at drikke nok, få skyllet blæren igennem og tømt den, så ikke bakterierne får lov til at ligge og hygge sig unødvendigt længe. Det med at tømme blæren fuldstændigt er i øvrigt særligt vigtigt, da resturin i blæren fremmer bakterievækst.

Nogle kvinder har i øvrigt tendens til at få blærebetændelse efter samleje (…bakterier fra kvinden selv eller bakterier fra manden har jo tendens til at blive skubbet op). Generelt er det derfor en god idé for alle lige at tømme blæren efterfølgende. Så husk at drikke et stort glas vand inden the låååve making…

Fornuftig beklædning

Kulde og varme kan begge være forværrende elementer for blærebetændelse, så gå fornuftigt klædt ift. klima og omgivelser. Vælg undertøj i behageligt åndbart materiale og vælg noget, der ikke sidder for stramt (dette kan særligt være relevant, hvis man er meget sart). Det er i øvrigt vigtigt, at man holder sig tør.

Naturlægemidler og kosttilskud

Der er rigtig mange naturlægemidler og kosttilskud, der kan anvendes ved blærebetændelse.

Jeg har udvalgt tre remedier, som kan være relevante.

Husk på, at dette blot er generelle råd – hvis den ønskede effekt udebliver, bør der søges individuel hjælp.

Afhjælper naturlægemidler og kosttilskud ikke symptomerne indenfor rimelig tid (der kan være tale om dage eller uger afhængigt af smerter og øvrige symptomer), er det vigtigt at egen læge kontaktes med henblik på videre behandling. Ubehandlet blærebetændelse kan udvikle sig til nyrebækkenbetændelse, som er et langt mere kompliceret sygdomsforløb end en simpel blærebetændelse.

Cantharon
Cantharon er et homøopatisk lægemiddel fra Allergica, som anvendes ved både akutte og kroniske blærebetændelser. Rigtig mange har god effekt af dette middel, som kan tages både forebyggende og akut.

Tranebær
Der er efterhånden lavet en del studier om tranebær og blærebetændelse.
Nogle konkluderer, at tranebær kan have en vis effekt, mens andre konkluderer, at det ingen effekt har.
Jeg oplever, at det er meget individuelt fra klient til klient og har man ikke prøvet tranebær, vil det klart være et forsøg værd. Tranebær vil primært være relevant ift. forebyggelse af blærebetændelse, da stoffer i bærrene gør det sværere for bakterier at sætte sig fast på urinrørets- og blærens vægge. Tilskud af tranebær kan derfor være oplagt at tage forebyggende for dem, der har tendens til gentagne infektioner.
Drik usødet tranebærsaft (flere glas dagligt) eller tag et tilskud af tranebærekstrakt på pille- eller kapselform (min sædvanlige anbefaling – det er nemmere og smager bedre (det smager nemlig ikke af noget, modsat sur, sur, surhed på glas (en smagssag, men altså…)).

C-vitamin
C-vitamin gør urinen mere sur og det hæmmer væksten af colibakterier (der har sneget sig op i blæren fra tarmen via urinrøret).

Vær OBS på kalktilskud
Det er tidligere påvist, at tilskud af kalk kan fremme bakteriers evne til at klistre sig fast på blærevæggen (det som tranebær bl.a. modvirker). Hvis man er plaget af gentagne blærebetændelser og tager tilskud af kalk, kan det derfor være en idé at stoppe sit indtag og se, om det ændrer på noget. Tager man kalk for at få sunde og stærke knogler, er det i øvrigt vigtigt at huske på, at sunde knogler handler om meget andet end bare kalk – det handler fx i endnu højere grad om en sund fordøjelse og indtag af bl.a. d-vitamin, magnesium og K2-vitamin (læs lidt mere om det i mit indlæg om magnesium her).

Som sagt er der meget at gøre og dette er blot et lille udpluk.

Jeg håber, at du kan bruge mit svar og får god effekt af rådene.

Med venlig hilsen
Sabine
Naturopath, RAB

Disclaimer: Information, råd og opskrifter i dette blogindlæg kan ikke stå i stedet for diagnosticering, behandling og vejledning hos egen læge og følges på eget ansvar.

Om brevkassen
I brevkassen svarer jeg på dine spørgsmål om sundhed og sygdom ud fra en naturmedicinsk vinkel (spørg mig lige, om jeg har været fristet til at kalde det ‘Naturopathens bord’…).

Har du et spørgsmål, som du gerne vil have svar på, så er du meget velkommen til at skrive til mail@sabinemurati.dk – skriv ‘Brevkasse’ i emnefeltet og husk at skrive i mailen, om du ønsker at være anonym eller vil fremstå med dit fornavn.

Jeg udvælger og besvarer et spørgsmål om ugen, så selvom ikke alle får svar, kan du være heldig, at det lige netop er dit spørgsmål, jeg vælger.

Bare en brevkasse…
Vær opmærksom på, at brevkassen er hvad den er – nemlig en brevkasse. Mine svar og anbefalinger vil være meget generelle. Der vil formentlig være råd og tips, som du allerede kender, men også nye idéer, som du kan prøve af.
Svar på spørgsmål stillet i brevkassen, kan på ingen måde erstatte en almindelig konsultation, hvor jeg får indgående kendskab til hele din historie, alle dine symptomer, din livsstil, osv.
Særligt ved længerevarende og kroniske problematikker, kan der være behov for yderligere og mere målrettet hjælp – specielt, hvis du har prøvet en masse, men de ønskede resultater udebliver.
Har du behov for målrettet hjælp, er du altid velkommen til at skrive til mig på mail@sabinemurati.dk hvis du har spørgsmål eller ønsker at bestille tid til en konsultation. I konsultationen lægger jeg en 100% skræddersyet plan for din kost, dine kosttilskud, osv. – en plan, der netop tilpasses din situation, din livsstil og dine behov.
Du kan læse mere om konsultationer mv. her

Kunne du li’ indlægget?
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få lækre opskrifter og viden om naturlig sundhed leveret direkte i din indbakke.
Lige nu får du eBogen ‘Boost dit immunforsvar’ samt mailserien ‘De 7 bedste tips til en vinter med færre sygedage’ , når du tilmelder dig – tilmeld dig her