Urtete er det oplagte valg for dig, der gerne vil hygge dig med ‘en-kop-varmt-et-eller-andet’ og samtidigt målrettet vil lindre eller forebygge specifikke helbredssymptomer- og problemer.

Urteteer påvirker som regel kroppen meget mildt. Har du brug for mere hårdtslående virkning af en urt, kan det derfor være en god idé at tage den som opkoncentreret og standardiseret tilskud. Omvendt er det også fint at se om en simpel urtete kan afhjælpe dine problemer frem for at du skal ty til kosttilskud eller måske medicin i stedet.

Hvis du er i tvivl om, hvad der er det rette for dig, er du altid velkommen til at benytte dig af min gratis telefontid (læs mere om gratis telefontid her) eller skrive til mig på mail@sabinemurati.dk

Da der er rigtig mange, der døjer med ondt i halsen for tiden, tænkte jeg, at det ville være oplagt at dele denne opskrift på halslindrende ‘Ondt i halsen’-urtete i dag.

Teen består af tre forskellige urter, der alle har antiinflammatoriske egenskaber og lindrende effekt på dine (ømme) slimhinder.

Elmebark
Elmebark er en finurlig urt, der danner en slags planteslim, når den kommer i kontakt med væske. Derfor er det også en fremragende urt, når vi har brug for beskyttelse og lindring til ømme og sarte slimhinder – fx når vi har ondt i halsen (eller har fordøjelsesproblemer, hvor tarmslimhinden er medtaget og irriteret). Elmebark har desuden også visse antiinflammatoriske egenskaber, som har en lindrende effekt ved fx ondt i halsen.

Kamille
Kamille kender vi vidst alle som en ’go to’ urt ved diverse infektionssygdomme og det er der selvfølgeligt gode grunde til – folkemedicinen har ikke levet forgæves. De æteriske olier i kamille har bl.a. antiinflammatoriske og afslappende egenskaber, der virker lindrende på inflammerede og irriterede slimhinder i hals og luftveje.

Lakrids
Lakrids er en meget alsidig urt, der har adskillige gode egenskaber ved infektionssygdomme som fx ondt i halsen. Lakrids virker smørrende på slimhinden og har en slimløsende effekt (hvilket bl.a. gør lakrids til en populær hosteurt – lakrids indgår derfor naturligvis også i min opskrift på ‘Hostelindrende urtete‘). Lakrids virker desuden virushæmmende og har antiinflammatoriske egenskaber. At lakrids smager dejligt sødt er selvfølgelig heller ikke dårligt og gør det derfor til en god tilføjelse til diverse urteteer, hvor du ønsker en helt naturlig sødekilde.

Til 1 kop te
½-1 tsk. tørret elmebark
1 tsk. tørrede kamilleblomster
1 tsk. tørret lakridsrod – gerne i flager/spåner

1. Kombiner urterne i en kop (evt. i et filter eller et teæg) og overhæld med kogende vand.
2. Lad teen trække 5-10 minutter under låg (brug fx en lille tallerken eller lignende) og drik straks.

Har du spørgsmål til naturmedicinsk behandling? Få svar i min gratis telefontid!
Jeg tilbyder gratis telefontid tre gange om ugen – i telefontiden kan du få en snak med mig om, om naturmedicinsk behandling er det rette for dig. Der er tale om en kort og uforpligtende samtale, hvor du kan få en ide om, hvad jeg kan hjælpe dig med. Du kan også bruge telefontiden, hvis du har brug for et godt råd ift. en afgrænset og ukompliceret problematik – fx et godt råd til ondt i halsen, det bedste hostestillende middel, osv.
Du kan læse mere om min gratis telefontid her

Kunne du li’ indlægget?
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få lækre opskrifter og viden om naturlig sundhed leveret direkte i din indbakke.
Lige nu får du eBogen ‘Boost dit immunforsvar’ samt mailserien ‘De 7 bedste tips til en vinter med færre sygedage’ , når du tilmelder dig – tilmeld dig her

Disclaimer: Information, råd og opskrifter i dette blogindlæg kan ikke stå i stedet for diagnosticering, behandling og vejledning hos egen læge og følges på eget ansvar.

Urtete er det oplagte valg for dig, der gerne vil hygge dig med ‘en-kop-varmt-et-eller-andet’ og samtidigt målrettet vil lindre eller forebygge specifikke helbredssymptomer- og problemer.

Urteteer påvirker som regel kroppen meget mildt. Har du brug for mere hårdtslående virkning af en urt, kan det derfor være en god idé at tage den som opkoncentreret og standardiseret tilskud. Omvendt er det også fint at se om en simpel urtete kan afhjælpe dine problemer frem for at du skal ty til kosttilskud eller måske medicin i stedet.

Hvis du er i tvivl om, hvad der er det rette for dig, er du altid velkommen til at benytte dig af min gratis telefontid (læs mere om gratis telefontid her) eller skrive til mig på mail@sabinemurati.dk

I dag får du opskriften på en hostelindrende urtete (som du i øvrigt også kan drikke, selvom du ikke hoster).

Men er skaden sket – og er du blevet syg med hoste – så kan denne te være en god hjælp.

Udover, at det er vigtigt at holde sig velhydreret når man hoster (drikker man ikke tilstrækkeligt kan evt. slim have tendens til at blive sej og tør og det gør det endnu sværere at hoste det løs og op), så bidrager denne urtete også med en række hostelindrende egenskaber fra urterne timian, lakrids og ingefær.

Timian indeholder en række æteriske olier og nogle af dem udskilles bl.a. gennem lungerne. På den måde virker timian desinficerende på luftvejene. Timian virker desuden slimdrivende og krampeløsende og det kan gøre det lettere (og mindre forkrampet) at få hostet slim op, der ellers sidder og irriterer i luftvejene. Timian har desuden stærke antimikrobielle egenskaber og er derfor oplagt at indtage ved alle typer infektioner.

Lakrids er en meget alsidig urt, der har adskillige gode egenskaber ved infektionssygdomme med fx hoste og ondt i halsen. Den virker bl.a. slimløsende og slimdrivende og gør det lettere at få hostet noget af al den slim op, som typisk irriterer ved infektioner med hoste. Lakrids virker krampeløsende og medvirker til at afslappe luftvejene, hvilket kan have en lindrende effekt på ellers krampagtig hoste. Lakrids virker desuden virushæmmende og har antiinflammatoriske egenskaber. At lakrids smager dejligt sødt er selvfølgelig heller ikke dårligt og gør det derfor til en god tilføjelse til diverse urteteer, hvor du ønsker en helt naturlig sødekilde.

Ingefær har ligesom timian også desinficerende effekt på luftvejene samtidigt med, at ingefæren også virker antiviralt og stærkt antiinflammatorisk.

Til 1 L te
1 stor spsk. tørret timian eller 10 kviste frisk timian
1 stor spsk. tørret lakridsrod – gern i flager/spåner
2 tsk. finthakket frisk ingefær

1. Kombiner urterne i en gryde eller tepotte.
2. Kog en liter vand og hæld det over urterne.
3. Lad teen trække under låg i 5-10 minutter, hvorefter den kan drikkes.

Har du spørgsmål til naturmedicinsk behandling? Få svar i min gratis telefontid!
Stil spørgsmål og få svar på om naturmedicinsk behandling er det rette for dig i en kort og uforpligtende samtale.
Jeg tilbyder gratis telefontid 3 gange om ugen, hvor du kan få svar på dine spørgsmål.
Du kan læse mere om min gratis telefontid her

Kunne du li’ indlægget?
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få lækre opskrifter og viden om naturlig sundhed leveret direkte i din indbakke.
Lige nu får du eBogen ‘Boost dit immunforsvar’ samt mailserien ‘De 7 bedste tips til en vinter med færre sygedage’ , når du tilmelder dig – tilmeld dig her

Disclaimer: Information, råd og opskrifter i dette blogindlæg kan ikke stå i stedet for diagnosticering, behandling og vejledning hos egen læge og følges på eget ansvar.

Vil du gerne have flere fif til, hvordan du kan styrke dit immunforsvar?
Hvis du gerne vil have flere fif til hvordan du kan styrke dit immunforsvar, samt en guide til hvad du skal have i dit husapotek ift. efterårets og vinterens typiske sygdomme så køb eBogen ‘Styrk dit immunforsvar’ – den er spækket med brugbar information! Bogen er en del af et fabelagtigt pakketilbud, jeg har netop nu – læs mere her.

Almindelig hyld (Sambucus nigra) er en gammel lægeplante som i hundreder (hvis ikke tusinder) af år er blevet brugt mod diverse sygdomme.

Mest kendte er nok hyldeblomsternes sveddrivende og feberhæmmende egenskaber, samt hyldebærrenes virkning mod forkølelse, influenza og andre virusinfektioner.

I et norsk studie (randomiseret, dobbelblindt og placebokontrolleret med sigte på hyldebærs effekt på influenzavirus) fandt man ud af, at forsøgspersoner (med konstateret influenza), der dagligt indtog hyldebærekstrakt (i form af hyldebærsirup) i gennemsnit oplevede væsentlig lettelse af deres symptomer 4 dage før forsøgspersoner, der blot indtog sirup (uden hyldebærekstrakt i).

Gruppen der indtog hyldebærekstrakt havde desuden ikke så stort et forbrug af febernedsættende samt smertestillende medicin og næsespray, som gruppen der blot indtog sirup.

Det konkluderes i det norske studie, at indtag af hyldebærekstrakt kan være med til at forkorte et harmonisk sygdomsforløb med 3-4 dage.

Hyldebærekstrakt er for længst blevet et fast tilskud i mit husapotek.

Jeg foretrækker tørekstrakt på kapselform – det er nemmere at opbevare og rejse med og det indeholder ikke sukker. Det kan dog være svært at få fat i ekstrakt på kapselform og der findes da også mange gode sirupper med indhold af standardiseret ekstrakt.

Hjemmelavet hyldebærsirup kan være et godt alternativ til det færdigkøbte, hvis du enten ikke kan få fat i hyldebærsirup, eller hvis du gerne vil vide, hvad der helt præcist er i dit tilskud af sukkerarter, tilsætsningsstoffer osv.

Til ca. 7-8 dl hjemmelavet hyldebærsirup
½ L tørrede hyldebær (Sambucus nigra)
1 L vand
1 stor tsk. hele tørrede nelliker
1 tsk. stødt ingefær
2-3 dl rå eller koldslynget honning

1. Kombiner hyldebær, vand, nelliker og ingefær i en gryde.
2. Bring gryden i kog og skru ned for varmen.
3. Lad gryden simre under tippet låg i ca. 60 minutter eller indtil væsken er reduceret til omkring det halve.
4. Hæld grydens indhold igennem en si (opsaml væden i en gryde) og mos hyldebærrene godt og grundigt igennem sien (dette for at opsamle mest væske, saft og kraft fra bærrene).
5. Smid den ‘udmoste’ bær-nellikemasse ud.
6. Virker hyldebærsaften for tynd, kan du give den et opkog og lade den simre uden låg i 10-15 minutter.
7. Lad hyldebærsaften køle af ved stuetemperatur.
8. Smag den stuetempererede saft til med honning – rør godt rundt, så honningen opløses helt i den lunkne saft.
9. Honningen virker konserverende og der skal derfor rigeligt i. Husk, at der er tale om en ’sirup’ og, at der altså ikke skal spares på honningen. Også selvom du måske tænker, at det er rigeligt sødt langt før de 2-3 dl honning er brugt.
10. Hæld siruppen på skoldede glas og opbevar på køl, hvor holdbarheden vil være lang (husk at tage med en ren ske hver gang).

Dosisforslag
Voksne
1 spsk. sirup dagligt som forebyggende tiltag (tag gerne hele efteråret og vinteren igennem).
1-3 spsk. dagligt, hvis omgivet af syge.
1 spsk. hver 1.-3. time, som akut dosis ved sygdom (influenza, forkølelse og andre virusinfektioner).
Børn under 12 år (Sundhedsstyrelsen fraråder børn under 1 år at indtage honning)
Som for voksne men i stedet for mål á 1 spsk. så ½-1 tsk. i stedet – juster selv dosis efter barnets alder og størrelse (jo mindre barnet er (alder og kropsvægt) jo lavere bør dosis være).

Få flere fif til hvordan du styrker dit immunforsvar samt en guide til hvad du skal have i dit husapotek i eBogen ‘Styrk dit immunforsvar’! Bogen er en del af et pakketilbud på eBøger m.m., som jeg kører netop nu – læs mere her.

Kunne du li’ opskriften?
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få lækre opskrifter og viden om naturlig sundhed leveret direkte i din indbakke.
Lige nu får du eBogen ‘Boost dit immunforsvar’, når du tilmelder dig – tilmeld dig her

Har du spørgsmål til opskriften eller har du måske afprøvet den og vil du fortælle, hvad du synes om den?
Skriv meget gerne en kommentar nedenfor – jeg ser frem til at høre fra dig!

Disclaimer: Information, råd og opskrifter i dette blogindlæg kan ikke stå i stedet for diagnosticering, behandling og vejledning hos egen læge og følges på eget ansvar.