Anne spørger, om en daglig multivitamin er nødvendig eller bare spild af penge.
Hej Sabine,
Vi spiser temmelig sundt og varieret og jeg har tænkt på, om den daglige multivitamin fra apoteket overhovedet er nødvendig eller om den bare er spild af penge?
Kh Anne
Hej Anne,
Tak for dit spørgsmål – det er uden tvivl et spørgsmål, som du ikke er den eneste, der tænker over (jeg får det tit).
Som med så meget andet, er det dog heller ikke her muligt at svare et simpelt ja eller nej.
Der er nemlig forskellige ting, der kan tale for og imod.
Jeg har skrevet lidt om betragtningerne i indlægget ‘Kostens betydning for dig og din krop‘ – her er et uddrag:
‘Er man rask og sørger for at få en velsammensat kost med så mange vitaminer, mineraler og næringsstoffer som muligt (det kan bl.a. betyde hyppigt indtag af indmad, bladgrønt i massive mængder, bær osv.) så er et yderligere tilskud af vitaminer og mineraler måske ikke nødvendigt (formentlig med undtagelse af d-vitamin).
Hvis man har sygdomme eller symptomer, eller som flertallet af danskerne måske spiser en kost med alt for mange kornprodukter og kartofler (på bekostning af grøntsager), fedtfattige mejeriprodukter, magert kød af dårlig kvalitet og mere frugt end grønt har kroppen formentlig brug for flere næringsstoffer og der vil et tilskud af vitaminer og mineraler stort set altid være at anbefale.’
I min konsultation foreslår jeg stort set altid alle (pånær ved svære fordøjelsesproblemer) at supplere med en multivitamin. Dette skyldes naturligvis i mange tilfælde, at de mennesker jeg hjælper oftest fejler noget og har brug for ekstra næringsstoffer. Men det skyldes også, at folks daglige kost måske ikke altid er så næringsholdig, som den kunne være.
Det er vigtigt at understrege, at kosttilskud aldrig kan erstatte den kost vi spiser i det daglige. Naturlige råvarer og ingredienser indeholder komplekse kombinationer af vitaminer, mineraler, antioxidanter osv., der ofte er ‘sat sammen’ på en måde, så de forskellige komponenter komplimenterer og forstærker hinandens virkning. Denne synergieffekt fås sjældent fra kosttilskud og det gør kosten til en overlegen kilde til vitaminer, mineraler, antioxidanter mv. Problemerne opstår, hvis kosten ikke leverer nok af alt det, som vi har brug for og der kan tilskud altså være en god idé.
Mht. kvaliteten af multivitaminer, fås de bedste som regel ikke på apoteket. Tag hellere et smut forbi helsekosten eller køb dem nettet. Gå efter et præparat med organisk bundne mineraler og aktiverede b-vitaminer – det får kroppen langt mere ud af!
På det danske marked er Omnimin Pure og OmniX gode bud på multivitaminer med organisk bundne mineraler og aktiverede og letomsættelige b-vitaminer (OmniX er lavet til mænd, ikke-menstruerende kvinder og andre, som ikke skal have jern (og k-vitamin)). Fra udlandet laver bl.a. Prothera nogle formidable multivitaminer, som dog er noget dyrere end Omnimin/OmniX. Der er lidt forskellige muligheder.
Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du ønsker hjælp til at finde den helt rette løsning for jer.
Med venlig hilsen
Sabine
Naturopath, RAB
Disclaimer: Information, råd og opskrifter i dette blogindlæg kan ikke stå i stedet for diagnosticering, behandling og vejledning hos egen læge og følges på eget ansvar.
Om brevkassen
I brevkassen svarer jeg på dine spørgsmål om sundhed og sygdom ud fra en naturmedicinsk vinkel (spørg mig lige, om jeg har været fristet til at kalde det ‘Naturopathens bord’…).
Har du et spørgsmål, som du gerne vil have svar på, så er du meget velkommen til at skrive til mail@sabinemurati.dk – skriv ‘Brevkasse’ i emnefeltet og husk at skrive i mailen, om du ønsker at være anonym eller vil fremstå med dit fornavn.
Jeg udvælger og besvarer et spørgsmål om ugen, så selvom ikke alle får svar, kan du være heldig, at det lige netop er dit spørgsmål, jeg vælger.
Bare en brevkasse…
Vær opmærksom på, at brevkassen er hvad den er – nemlig en brevkasse. Mine svar og anbefalinger vil være meget generelle. Der vil formentlig være råd og tips, som du allerede kender, men også nye idéer, som du kan prøve af.
Svar på spørgsmål stillet i brevkassen, kan på ingen måde erstatte en almindelig konsultation, hvor jeg får indgående kendskab til hele din historie, alle dine symptomer, din livsstil, osv.
Særligt ved længerevarende og kroniske problematikker, kan der være behov for yderligere og mere målrettet hjælp – specielt, hvis du har prøvet en masse, men de ønskede resultater udebliver.
Har du behov for målrettet hjælp, er du altid velkommen til at skrive til mig på mail@sabinemurati.dk hvis du har spørgsmål eller ønsker at bestille tid til en konsultation. I konsultationen lægger jeg en 100% skræddersyet plan for din kost, dine kosttilskud, osv. – en plan, der netop tilpasses din situation, din livsstil og dine behov.
Du kan læse mere om konsultationer mv. her
Kunne du li’ indlægget?
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få lækre opskrifter og viden om naturlig sundhed leveret direkte i din indbakke.
Lige nu får du eBogen ‘Boost dit immunforsvar’ samt mailserien ‘De 7 bedste tips til en vinter med færre sygedage’ , når du tilmelder dig – tilmeld dig her
